一、 大学生心理健康的标准

能正确认识自我和接纳自我；

能保持和谐的人际关系；

有良好的适应能力；

具有顽强的意志；

具有良好的情绪状态；

具有完整和谐的健康人格；

心理行为符合年龄特征

二、 常见心理问题的特征：

1、心理疲劳:轻度表现：轻度厌恶、逃避工作、学习、生活；重度表现：抑郁症、神经衰弱、强迫行为以及诸如开始吸烟、酗酒等生活习惯改变的现象

2、一般性焦虑：紧张、不安、担心在较长时间的持续。所以对某一事物，比如学习、工作的担心超过半年，就构成焦虑症。

3、一般性抑郁：抑郁症的典型症状包括情绪低落、思维反应迟缓和意志行为减退，习惯称“三低”症状，其中以情绪低落最为重要

4、过度自我关注：对自己认知太高，由于现实与目标距离太远，难以达到，时间一久，有的人就出现了失眠、紧张、恐惧、担忧、急躁等问题，进而发展为神经官能症。。

三、 常见心理问题的类型：

1、心理困扰 ：人际关系不适、自卑与自负两极振荡、懒散与退缩，恐惧失败、情绪不稳定，生活消极，常感无趣，容易走上极端

2、情绪及行为障碍 ：食欲下降，饮食单一、缺乏安全感、对生活丧失兴趣、日常生活能力低下，不会做不愿做

3、精神障碍：身体症状(例如，疼痛和睡眠障碍)

情绪症状(例如，感到伤心、恐惧或焦虑)

认知症状(例如，难以清楚思维、看法反常、记忆障碍)

行为症状(例如，行为挑衅、不能履行日常职责、过度使用物质)

感知症状(例如，看见或听见别人不能看见或听见的东西)

四、 改变我们能改变的，适应我们不能改变的

《心理学大辞典》：“适应是源于生物学的一个词，用来表示能增加有机体生存机会的那些身体上和行为上的改变。心理学中用适应来表示对环境变化做出的反应。”

1、适应是一种放弃

2、适应是一种接受

3、适应是一种改变

4、适应是一种挑战

五、大学生适应中几个主要困扰

1.自我困扰：

（1）自我认识的矛盾化，表现为：理想我与现实我的差距

（2）过度自卑：过分夸大自己的缺点，毫无根据编造弱点，拿自己短处和别人的长处比较，不能客观看待别人对自己评价，一无是处，轻易放弃等。

（3）自我评价低

（4）自我调控能力差

（5）自我效能感低下

2. 学习困扰

（1）教学方式的不同。大学教育内容多，进度快，要求主动学习。

（2）管理方式的不同。无专人督促，自由支配时间，缺乏时间管理的意识。

（3）没有找到适合自己的学习方法。

3.职业目标困扰

（1）理想与现实存在落差，对于学校，专业缺乏了解，感觉茫然。知识储备不足。

（2）没有明确的追求目标，缺乏计划性。

4.人际关系困扰

（1）大学是个小社会。情感问题错综复杂：亲情，友情，爱情。

（2）比较群体不同，自我为中心，缺少朋友

（3）与个别人难以交往